Unnötiger Stressaufbau – Podcast

Was dich in der Folge erwartet:

Erfahre...

• ...wie bescheuert es ist, sich unnötig aufzuregen
• ...worauf sich dieser Stress auswirkt
• ...was unnötiger Stress ist
• ...wie du diesen vermeiden bzw. eindämmen kannst
• ...wie viel produktiver du ohne unnötigen Stress sein kannst

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Überblick

Viel zu oft bauen wir in uns selbst viel zu viel Stress auf.

Was spricht dagegen?

Stress kostet Energie.. wenn ich mich also in allen Situationen unnötigem Stress aussetze, bin ich früher reif für den Feierabend bzw. früher nicht mehr leistungsfähig.

Natürlich ist Stress als Solcher auch besonders wertvoll und hilfreich; deshalb möchte ich ganz klar stellen, dass es um den *unnötigen* Stress geht, den es zu vermeiden gilt!

Wie zum Beispiel der Stress, den ich mir regelmäßig im Auto aufbaue, wenn ich sehr knapp dran bin, um zu einem Termin zu kommen.

"Dann fahr doch einfach früher los" ist aber ganz und gar nicht die richtige Lösung für mein Problem 😉

Ich mein, ich habe mich ja auch davor nicht gelangweilt, bzw. die Zeit einfach sinnlos verstreichen lassen. Falls doch, ist das natürlich legitim, sich zeitlich besser zu organisieren, aber weil das dann mehr in Richtung Zeitmanagement und weniger in Richtung Produktivität geht, lass ich das mal außen vor.

... mir geht es viel mehr darum, wie wir die Situation für uns gewichten und welchen Wert wir dem Problem in dieser Situation geben.

D.h. zu dem Zeitpunkt, wenn wir zu spät im Auto sitzen und auch noch Stau vor uns haben, können wir einfach nichts an der Situation ändern, solange unser Auto nicht fliegen kann.

Also ist es doch total wertlos, sich damit zu stressen, und die verfügbare Tages-Produktivzeit aufzubrauchen, oder?

Man könnte die Zeit ja sogar gewinnbringend nutzen, anstatt sie dafür aufzubringen, sich selbst zu stressen.

Einige Anregungen WIE das funktioniert, gebe ich in dieser Folge.

Wenn Du auch noch Anregungen für mich hast, lass sie mich gerne wissen!

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Transkript

So einen wunderschönen guten Morgen zu dieser neuen Special-Folge für mich und für dich!

Vielleicht auch also ich bin gerade im Auto auf dem Weg zum Arzt und ich bin ein bisschen zu spät. Ja, das passiert mir leider häufig. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber jedenfalls möchte ich das mit dir teilen, weil ich es eigentlich hasse, wenn ich unterwegs bin und wenn ich zu spät bin, weil ich muss pünktlich sein! Pünktlich sein heißt nämlich produktiv sein und ich finde es ist respektlos, wenn ich mit jemandem einen Termin ausmache, dass ich diesen Termin nicht einhalte und wenn die Person dann auf mich warten muss. Es ist bei Ärzten ja aber so eine Sache, weil bei Ärzten ist es meistens so, dass egal wann man den Termin ausmacht, der nicht eingehalten wird. Sogar, wenn es der erste am Tag ist. Das heißt die gehen schon mit ganz viel Respekt mit uns um. Und deshalb ist es natürlich immer ganz schwierig, das richtig einzuplanen, bei welchem Arzt du wie pünktlich sein musst. Aber ich wollte jetzt eigentlich gar nicht über Ärzte-Pünktlichkeit sprechen, sondern das hat jetzt einfach mal mit geschwungenen, das musste mal gesagt werden!

Nein, naja auf jeden Fall sehe ich hier das ganz viel Verkehr schon hier schon wieder ist, während ich unterwegs bin und ich habe nicht mehr viel Zeit also jetzt noch sechs Minuten als theoretisch zum vereinbarten Termin. Und wenn ich sowas habe, dann raste ich aus und da geht jetzt nicht um Arzttermine, sondern generell um normale Termine, vor allem, wenn so viel Verkehr ist, sodass ich eben einfach nicht durchkomme und ich würde ja dann auch gerne anrufen und Bescheid geben, um wie viel ich mich verspäte. Aber es ist absolut nicht abschätzbar. Weil teilweise verzieht sich das ja auch wieder ganz schnell und dann ist es überhaupt kein Problem, teilweise aber auch nicht. Und jetzt auf jeden Fall grübel ich dann, und dann kommt dieses <<oh, ich will jetzt ankommen>> und ich glaube ihr wisst genau was ich meine, so und darüber möchte ich eigentlich sprechen. Weil das ist unproduktiv.

Weil es ist nämlich so, natürlich kannst du dich jetzt hetzen und schauen, dass du eben schnell ankommst. Und dann bist du da und danach bin ich kaputt und kann eigentlich später schlafen, weil das Thema ist einfach, dass es nichts bringt. Ja ich kann jetzt anrufen, sagen ja wahrscheinlich dauerts zehn Minuten länger mit Parkplatzsuche und dann ist der Kas bissen und wahrscheinlich hätte mich der Arzt sowieso nicht vorher angeschaut, ja jetzt bin ich schon wieder beim Arzt Beispiel. Ihr wisst was ich meine. Ich bin natürlich generell auf den Termindruck raus, weil es einfach unproduktiv ist, sich so rein zu stressen, zu hetzen, dass es wirklich an die eigene Substanz geht. Weil man ja deswegen halt nicht schneller ist. Ich mein ja, wenn man jetzt noch drei Autos schneidet oder so, dann bin ich vielleicht schon noch eine Minute schneller aber ob es jetzt dann auf die Minute ankommt, dass ist dann halt die große Preisfrage. Vor allem, wenn man eben die Kosten dafür betrachtet, weil es sind ja tatsächliche Kosten, das ist zwar jetzt nicht, dass Jemand sagt >> ja zehn euro bitte <<, aber es ist viel schlimmer, denn mit 10 Euro kann ich meine eine Stunde oder zwei Stunden nicht bezahlen, die ich jetzt dann weniger produktiv im Anschluss bin.

Und das solltest du dir auch wirklich vor Augen halten, also nehmt euer Gut eure Zeit, gut die Teit ist jetzt genau in dem Fall vielleicht nicht das beste Beispiel, aber die Zeit die also die Resultatzeit, die dann fehlt und auch die, die Nervenkapazität die ihr habt, das ist ein unbezahlbares Gut eigentlich, und das würde ich nicht kaputt machen wegen einem kleinen Termin. Aber es ist natürlich auch sehr, sehr schwer da jetzt dagegen einzuwirken. Also ich glaube ihr habt alle meine Botschaft verstanden, aber wie mache ich das jetzt? Wie bleibe ich dann einfach locker in so einer Situation?

Ja probiert es aus, also normalerweise würde ich immer sagen es ist ziemlich hilfreich, dass man sich das also genau das regelmäßig vor Augen hält, wenn du in so einer Situation bist. Also wenn du gerade merkst >>mhh, boah ist das alles eine Scheiße<< und dann aber dann also und dir dann eben auffällt, >>naja stimmt der Philipp hat ja auch noch mal gesagt, ich muss eigentlich jetzt einfach mal nicht so denken, komm' ich halt mal die Füße still, weil ich komme sowieso nicht früher an, egal ob ich mich jetzt aufrege oder nicht.<< Also wenn man sich genau diese Situation jetzt ohne Tricks oder sonst irgendwas, sondern ganz straight forward einfach diese paar Worte oder Gedanken sagt, dann kann das schon ein bisschen dazu führen, dass man entspannt ist. Also je nachdem, ich weiß selber wie das ist, kann es auch noch ein bisschen schwerer sein. Dann hilft's auch, wenn man ab und zu mal so tief in den Bauch einatmet, also was meine ich damit? Ich mache es mal kurz vor: >>schön tief einatmen, aber richtig gucken, also jetzt für mich im Auto ist es super, dass die Bauchdecke so weit rauskommt, dass man den Bauch am Anschnallgurt, dass man die Spannung spürt. Also der Anschnallgurt verläuft ja über den Bauch und wenn du jetzt richtig ein atmest, so wie ich das vorgeschlagen habe, dann wirst du auf einmal die Spannung am Bauch spüren, weil da der Gurt ist. So und wenn du dir dann eben vor Augen hälst, dass du sowieso nicht schneller wirst, auch wenn du dich jetzt voll rein stresst, dann ist es schon mal besser.

Und was dann auch noch sehr wichtig ist, ist: halt dir wirklich vor Augen was du sonst noch alles verlierst. Also du kannst ja die Zeit auch noch nutzen. Was ist denn der Restplan von dem Tag? Also was willst du noch nach diesem Termin dann erreichen? Und wenn du dir dann vor Augen hälst, wie anstrengend das ist und eigentlich willst du nur noch nach Hause und dein Bier trinken oder sowas, dann signalisiert dir das, dass es eine schlechte Situation ist und vielleicht ist es auch noch ein bisschen mehr beeinflussend für dich, dass du sagen kannst >>nein, das will ich nicht<< statt dem, dass du sagst >>ja ich probiere jetzt einfach nur locker zu bleiben<<. Also der Druck von was weg ist meistens motivierender für uns Menschen. Ok, anyway, wenn ihr auch noch tolle Tipps dafür habt, wie man mal kurz runter kommen kann oder sich wirklich ganz bewusst entspannen kann in Situationen, die so gar nicht entspannend sind, dann lasst es mich natürlich wie immer wissen und ansonsten probiere ich jetzt mal meinen Termin zu erwischen und wünsche euch einen ganz ganz starken Start in die Woche und in den Tag! Bis zur nächsten Folge!