Was dich in der Folge erwartet:
Erfahre...
- ...heiße Temperaturen & ein kühler Kopf
- ...wie du extrem-Temperaturen produktiv überstehst
- ...warum es ein Trugschluss ist, dass du dich bei heißen Temperaturen nicht konzentrieren kannst
- ...wie gefährlich tatsächlich Ventilatoren sein können
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Überblick
Weil ich die letzte Woche permanentes Jammern über die Temperaturen "etragen" habe.
Habe ich mir gedacht, es passt doch hervorragend in den Produktivitätspodcast, darüber zu sprechen, wie ich auch bei heißen Temperaturen hoch-produktiv bin.
Und nein, die Lösung ist nicht, dass ich mich im Büro mit der eigenen Klimaanlage einschließe, oder auf dem Nordpol sitze 😀
Zuerst ist es wichtig zu verstehen, oder zu glauben, dass unser Gehirn absolut produktiv sein kann, auch wenn es draußen über 30 Grad hat.
Es liegt nur an uns.
Unsere Motivation geht in den Keller. Ist ja leicht verständlich, wenn sich im Bürostuhl am Rücken und den Oberschenkeln der Schweiß sammelt und man sich wie eine Suppe fühlt.
Wie immer wenn es um gute Tipps geht, gibt es Dinge die man tun soll, und Dinge die man besser sein lässt, um sich ein spezielles Ergebnis zu verdienen.
Was Du sein lassen solltest, wenn Du stark unter der Temperatur leidest:
- Eiskalte Getränke (das ist ja nicht neu, aber wenn ich es hier nicht aufzähle, denkt der ein oder Andere ich lebe auf dem Mond.)
- Viel Kaffee trinken. Kaffee regt die Schweißproduktion an und das demotiviert und dann mehr, weil wir mehr die Suppe werden
- Weiteres im Podcast 😉
Was Du tun solltest:
- Viel trinken und eben nicht kalt
- Ordentlich frühstücken... die Details erläutere ich verbal im Podcast
- Tagsüber auf leichte Kost umsteigen
Und worauf Du achten solltest:
- Mit Ventilatoren noch viel mehr trinken (warum, auch wieder im Podcast)
Und vieles mehr...
Ich wünsche Dir einen besonders produktiven Start in den Tag!
—
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Transkript
Hallo und einen wunderschönen guten Morgen mal wieder zusammen! Ich habe heute etwas ganz besonderes vorbereitet. Natürlich das sage ich fast immer, ich habe heute etwas ganz besonderes vorbereitet aus aktuellem Anlass, weil ich die letzte Woche die ganze Zeit ständig Leute jammern hören hab, dass es doch draußen so heiß ist, und dass es so heiß ist und außerdem ist alles so heiß - haha xD - und keiner kann sich mehr konzentrieren! Und gerade Büroarbeit ist doch hier besonders schlimm, weil ich weiß nicht ob ich es schon erwähnt habe, weil es halt so heiß ist. Haha!
Naja und jedenfalls habe ich mir gedacht "okay also zu dem Thema muss ich jetzt natürlich auch was vorbereiten, weil gerade bei der Hitze, wenn die Leute nicht arbeiten können, kann man ja trotzdem produktiv sein denke ich mir. Oder was meint ihr? Ich sehe schon wieder die meisten stimmen mir zu, ok 😉 Also auf jeden Fall das Thema ist ja das, also wir alle sind ja alle irgendwie aus Fleisch und Blut zumindest die die mir zuhören, so gehe ich mal davon aus und es ist halt einfach so, dass es wenn es heiß ist, dass wir dann irgendwie so ein bisserl gefühlt schwimmend in einer Suppe vor dem Rechner sitzen und so denken: Boah und hier ist irgendwie an den Oberschenkeln Schweiß und am Rücken kommt langsam der Schweiß, das ist halt wenn ich mich an einen Stuhl anlehne und so, das ist halt alles irgendwie ein bisschen unangenehm oder ungemütlich. Und das kann ich gut nachvollziehen, dass das dann ungemütlich ist und dass man sich deshalb weniger konzentrieren kann. Und jetzt gibt es aber halt ein paar Sachen die man einfach, die könnt ihr mir mal glauben, also wir sind einfach so weil es ist nachgewiesen, dass man trotz der Hitze eben wirklich produktiv sein kann. Auch wenn sich das nicht so anfühlt, das Thema ist aber: weil es sich eben so blöd anfühlt sinkt unsere Motivation ganz drastisch etwas zu tun. Aber das ist also es ist wirklich ein Unterschied. Also ich hoffe dass es klar geworden. Ich probiere es noch mal zu sagen: es sinkt nur die Motivation aber deswegen, also die Hitze hindert dich nicht daran wirklich produktiv oder leistungsfähig zu sein also zumindest nicht in deiner physischen Entsprechung oder so. Weil dein Gehirn ist ganz normal voll leistungsfähig und total ausgeprägt. Das ist nur der körperliche Einfluss der ja der uns da ein bisschen ablenkt, und die Motivation runterzieht. So und jetzt haste ich einfach mal die bekanntesten Tipps runter wie die denn generell gut sind:
Der wohl bekannteste ist: trinkt am besten keine eiskalten Getränke auch wenn es richtig gut schmeckt und richtig cool zu sein scheint. Aber es bleibt halt leider nur bei diesem einen kurzen Moment in dem es natürlich richtig wahnsinnig geil ist, aber kurz danach halt wieder nicht. Deswegen naja also wie man sieht: nicht umsonst trinken die Araber in der Wüste heißen Tee (das habt ihr vllt auch schon ein paar mal gehört). Ich bin jetzt zwar auch nicht derjenige der dann gerne in der Hitze einen heißen Tee trinkt aber lauwarmes Wasser vielleicht habe ich jetzt nichts dagegen einzuwenden. Kann ich zumindest auch mehr trinken das ist dann nämlich schon der zweite Punkt:
es ist absolut wichtig dass ihr viel trinkt! Also wirklich jetzt wenn wir hier 30 bis 40 Grad haben dann trinkt einfach sau viel. Also es ist einfach nur für den Körper für die Gesundheit, deswegen werdet ihr jetzt wahrscheinlich noch nicht selber produktiver, denn du msust dann wahrscheinlich auch ein paar mal mehr auf die Toilette, oder so oder du schwitzt den Rest raus. Aber ja dann gibt es natürlich Ventilatoren. Das Beste ist aber ihn nicht auf den Kopf zu richten, sondern irgendwo und vor allem auch nicht permanent.
Also lieber an dieser Drehfunktion weil beim Ventilator gibt es nämlich ein paar Herausforderungen: also zum einen kannst du dir natürlich eine Erkältung holen, wenn du das ganze in deinen Nackenbereich packst. Das ist nicht gut, weil ihr habt es wahrscheinlich auch alles schon mal erlebt. Aber falls nicht glaubt mir, es ist das absolut uncoolste bei diesen Temperaturen mit vielen Patienten im Wartezimmer zu sitzen. Was schlimmeres gibt es dann glaube ich eh nicht, nein es gibt immer schlimmeres, gibt viel schlimmeres aber ist es auf jeden Fall was, das man sich sparen könnte. Das zweite noch zum Ventilator: und zwar genau hier könnt ihr mal googeln: also es ist ich habe das so im Hinterkopf, dass Ventilatoren auch wirklich besonders mit dem Wasserkonsum zusammen benutzt werden sollten, weil Ventilatoren nämlich ganz schön gefährlich sein können wenn man nicht genug trinkt, weil ich probiere das jetzt so in meinem dahergestammel und pseudowissenschaftlich zu erklären:
Zumindest so wie es damals verstanden habe, ob das jetzt stimmt, wie gesagt sag mir bescheid, googelt mal, ob das stimmt was ich sage oder nicht. Jedenfalls erinnere ich mich eben daran, dass es so ist, dass der Ventilator dadurch dass er an dich hin pustet, dass da ganz viel Wasser verdunstet. Also dein Schweiß und das gibt ja auch die kühlende Wirkung, also unser Körper schwitzt ja, damit irgendwie Wind kommen kann und dann fühlt sich das kalt an. Und genau von diesem Ding macht der Ventilator Gebrauch. Dass es sich kühl anfühlt. Der Ventilator macht ja die Luft nicht kühler wie eine Klimaanlage oder so, sondern der pustet uns ja eigentlich nur an. So und wir empfinden das als kühl, weil wir unseren Schweiß draußen haben.
So, jetzt ist es aber so, dass dieser Schweiß verdunstet und deswegen wird gleich wieder neuer Schweiß produziert. Klingt irgendwie, ich finde zumindest, es klingt logisch. Und aber dadurch kann es passieren, dass du unglaublich viel Schweiß verdunsten lässt und deshalb kann es passieren, also wenn du jetzt acht Stunden an nem Ventilator sitzen würdest, also dann würdest du ziemlich schnell so richtig austrocknen. Deswegen ist es also noch viel wichtiger viel zu trinken. Und dann am besten lauwarm, weil dann kannst du auch wirklich viel davon trinken. Also ich weiß nicht, also bei so 4 Grad kühlem wasser oder 3 Grad ich krieg da gleich diese Froststarre oder so, wie das auch immer heißt.
Ja dann was noch ein bisschen schlecht ist, ist Kaffee. Weil Kaffee scheinbar anregt, dass man mehr schwitzt. So und jetzt gehe ich noch mal an den Anfang von allem: wir sind nicht leistungsfähiger, sondern wir sind nur weniger motiviert. Wenn wir weniger motiviert sind, dann haben wir weniger Lust zu arbeiten und wenn wir jetzt mehr schwitzen, also durch den Kaffee kommt Schweiß, dann haben wir dieses Gefühl, dass wir in unserer Suppe schwimmen noch mehr als sonst. Und dann haben wir noch weniger Motivation. Also ist es vielleicht gut ein bisschen auf den Kaffee zu verzichten oder ihn zu reduzieren. Genauso ist es mit dem Essen. Viele haben ja, wenn es richtig heiß ist, gar nicht so richtig Appetit. Deswegen braucht ja unser Körper trotzdem Nahrung. Ja und deshalb ist es vielleicht für den einen oder anderen eine gute Idee, das sind hier nur Anregungen aber für den ein oder anderen ist es vielleicht eine gute Idee z.B. in der Früh einfach sehr viel zu essen, dann hält sich das und dann eben den Rest des Tages nimmst halt lieber einen Salat, aber also keine Pizza, kein Schweinsbraten oder so, das glaube ich magst du nicht, weil damit fühlst du dich einfach nicht frisch. Das typische Sommeressen für mich ist Salat und gesund ist es auch noch. Ja jetzt habe ich aber ganz schön viele Sachen hier rausgehauen.
Wollt ihr noch einen?
Ja also Zitrone ist auf jeden Fall auch ganz cool! Aber das wisst ihr ja eh. Ich sag sowieso immer: In der Früh Zitrone ist cool! Aber jetzt will ich dann auch Schluss machen. Also auf jeden Fall Hitze ist toll! Denk mal daran, dass es in zwei Monaten schon wieder kalt ist, gut zwei Monate habe ich jetzt ein bisschen bewusst übertrieben weil da kommt ja natürlich noch die Wiesen und so weiter und so fort, aber es dauert bei uns in Deutschland ja leider viel zu kurz bevor es wieder kalt wird. Deswegen genießt die Sonne und jammert nicht so viel, weil Jammern stinkt. Also in diesem Sinne, ich hoffe dass da wo du dich befindest das wunderbares Wetter ist, nicht zu heiß, nicht zu kalt und dass du richtig produktiv sein kannst und dann freue ich mich, wenn wir uns morgen wieder hören! Ciao!