Gääähn! *Schmatz* >>ouh, ist das dunkel draußen.... ich bin müde, ich glaub ich bleibe noch ein bisschen liegen. Nur gaaanz kurz<<
Für alle die dieses Szenario schon öfter hatten, oder die einfach gern gesund und stressfrei in den Tag starten möchten ist das ein hilfreicher Artikel ;)!
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Aus gegebenem Anlass möchte ich heute über das Thema Aufwachen schreiben und einen super Tipp für angenehmes Aufwachen geben. Es ist zwar nicht der einzige bzw. erste Faktor der unseren Tagesstart beeinflusst, aber er ist der erste Faktor an dem Tag selbst, den wir beeinflussen können um einen produktiven Start zu haben.
Guten Morgen!
Naja so gut ist er oft im ersten Moment nicht. Besonders wenn man mitten aus dem Schlaf geklingelt wird, sich dabei erschrickt, noch müde ist und mehrmals auf Snooze drückt. Das Problem bei Snooze: es wird nicht besser. Nur irgendwann nervt es dann und was hilft's, wir müssen ja raus.
Ich selbst werde manchmal auch kurz vor dem Wecker von allein wach. Aber seitdem es jetzt morgens noch so dunkel ist, hab ich doch wieder meine Schwierigkeiten damit mein warmes, kuscheliges Bett zu verlassen.
Viele Menschen quälen sich morgens regelrecht aus dem Bett. Gerade die Morgenmuffel unter uns. Aber wäre es nicht viel schöner, wenn es dir einfach fällt aufzustehen bzw. du dich nicht müde oder gestresst oder kaputt fühlst? Sondern ausgeruht, frisch und kraftvoll?!
Auswirkungen des uproduktiven Wachwerdens
Egal wie stark unsere Motivation ist morgens aufzustehen, sich öfter wach-klingeln zu lassen und sich dabei evtl. noch zu erschrecken ist ungesund und wirkt sich negativ auf unseren ganzen Tag aus. Wir setzen uns direktem Stress aus, noch bevor wir aufgestanden sind.
Das ist extrem unproduktiv. Stress raubt uns Energie. Und die Energie fehlt uns dann dort wo wir sie brauchen, was wiederum zu Stress führt. Von guter Laune ganz zu schweigen - die hat wohl an solchen Morgen keinen Platz.
Und dann sollen wir Lust auf die Arbeit haben! Naja wenn der Morgen schon so angefangen hat, hmm, wieso sollte es sich dann ausgerechnet in der Arbeit verbessern? Wir merken, dass wir nicht richtig fit sind, schaffen unsere Ziele nicht alle, sind evtl. genervt und wollen am Abend auch nichts großartiges unternehmen, da wir müde sind.
Statt noch eine Stunde länger zu dösen mit dem ständigen Snooze, oder sich unmotiviert unter die Dusche zu quälen und rumzutrödeln, könnten wir entweder mehr vernünftigen Schlaf haben oder aufstehen und erste Dinge erledigen, ohne zu Trödeln und dafür so viel Energie zu verschwenden.
Das ist meine neue Geheimwaffe für ein produktives Wachwerden:
Produktiv am Morgen
Ich habe es heute selbst erlebt: ich bin so super angenehm aus dem Schlaf geweckt worden, das kann man gar nicht "wecken" nennen. Es geht: man kann richtig produktiv wach werden, ohne sich zu erschrecken oder sich zu stressen. Es hat sich einfach super angefühlt!
Die Geheimwaffe ist ein Lichtwecker, der sehr sanftes Licht einschaltet, welches immer heller wird, aber dabei ein natürliches, sonnenähnliches, Licht verbreitet. Dadurch wird man langsam wach, nicht abrupt und schon gar nicht laut.
Tagsüber merke ich, dass ich fitter bin. Vor allem bin ich morgens noch aufnahmefähiger als sonst. Und: obwohl es draußen dunkel ist fühlt es sich mit der Tageslichtlampe so an als wäre es ganz normal hell.
Dadurch stehe ich viel entspannter auf, verbrauche keine Energie um mich aus dem Bett zu quälen und ich erschrecke mich nicht mehr von dem lauten Wecker. Es ist so: man wird wach und hat das Gefühl von selbst wach geworden zu sein. So ist man mega produktiv am morgen!
Weiterer Einflussfaktor um produktiv am Morgen zu sein
Wann, was und wie viel wir den Abend zuvor gegessen haben, wirkt sich ebenfalls stark auf unser Empfinden in der Früh aus. Jeder weiß mittlerweile, dass unser Magen nachts verdaut. Je mehr er zu verdauen hat, desto kaputter ist er morgens. Denn er hat in der Nacht viel gearbeitet und weniger geschlafen.
Ich habe den Test gemacht: Wenn ich abends eine Suppe esse statt Salat und Brotzeit dann wache ich wirklich viel fitter auf! Ich bin deutlich besser ausgeschlafen und habe mehr Energie. Das erhöht meine Produktivität am morgen!
Vor allem wenn mir manchmal echt wenig Stunden zu schlafen bleiben achte ich darauf was ich abends esse, damit die wenigen Stunden Schlaf so produktiv wie möglich sind.
Fazit
Die ersten Minuten (bei manchen noch Stunden) unseres Tages sind sehr ausschlaggebend für unseren weiteren Tagesverlauf, unser Energielevel und unserer Laune. Je besser unser Schlaf ist und umso entspannter wir morgens wach werden, desto weniger Stress und mehr Power haben wir.
Gerade wer sich abends oft zu müde oder kaputt fühlt um noch etwas zu machen oder wer in der Arbeit regelmäßig müde ist und schnell gestresst ist, der sollte seinen Aufwachprozess definitiv produktiver gestalten, eben zum Beispiel mit einem natürlichen Wecker, wie der angesprochene Lichtwecker, aber auch durch ein bewussteres Abendessen.