Was dich in der Folge erwartet:
Erfahre...
- ...wie du passend zu den bevorstehenden Vorsätzen fürs neue Jahr deine Fitnessbesuche endlich durchziehst
- ...wie wichtig Sport für deine Produktivität ist
- ...wie du produktiv Sport machst
- ...welches fatales Problem es oft gibt, wenn du dir vornimmst mit Jemandem zusammen ins Fitness zu gehen, um motivierter zu sein
- ...wie du das Problem löst
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Überblick
Lasst Euch nicht durch den Titel schon in eine falsche Richtung lenken.
Ein viel zu oft begründetes „Geheimnis“ ist, dass wir durch Sport produktiver werden.
DESHALB geht es in diesem Beitrag NICHT darum!!
All die, die das nämlich nicht interessiert würden sich jetzt denken:
Ah ich schaffe das eh nicht. Hab ich schon 100x probiert, aber meine guten Vorsätze von Vormittags sind am Abend schon wieder weg. Also zu dem Zeitpunkt, an dem ich denn zum Sport gehen sollte.
Genau an diese Hörer ist diese Podcast Folge gerichtet!
Ich gehe auf die genaue Strategie ein, die die meisten Menschen nutzen, um sich zum Sport zu motivieren.
Mit der 90% scheitern!
Und dann spreche ich über zwei weitere Strategien, die dahingegen bei 80% der Menschen funktionieren, die sie einsetzen.
Überzeugt?
Dann hör unbedingt rein. Ich freue mich sehr, wenn ich Dir damit den Weg zur Produktivität leichter machen konnte!
Bitte erzähl mir Deine Erfahrungen dazu.
Ach ja… und in der Folge gehe ich noch eine Wette mit Dir ein.
Wenn die Endorphine Dich nachweislich NICHT produktiver machen, überweise ich Dir 100 EUR!
Auf eine detaillierte Protokollierung lege ich aber dennoch wert.. lass uns am Besten vor Deiner Challenge darüber sprechen, damit Du wirklich produktiver wirst! 😉
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Wie produktiv bist Du während der Arbeit? Teste jetzt Deinen Produktivitätsindex unter https://bitpuls.de
Transkript
Hallo und einen wunderschönen guten Moooorgähn - haha habe mir das gerade gedacht dass es lustig ist, wenn ich dabei gähne 😉
ihr könnt mir mal berichten ob ich kaputt gelacht habt. Trocken, trocken nein, okay. Um was geht es denn heute? Wie jeder sich wahrscheinlich schon mal gedacht hat oder gehört hat, der nicht auf dem Mond lebt ist:
Es ist ja so, dass wir produktiver werden, indem wir Sport machen. Also wenn wir sportlich sind und eben regelmässig Sport machen oder was heißt Regelmäßigkeit, ab und zu, dann macht uns das tendenziell produktiver, weil wir eben ganz viele Endorphine ausstreuen und weil wir uns einfach wohler fühlen. Und ja weil diese kurzen Auszeit auch einfach sinnvoll fürs Gehirn ist. Ich will aber gar nicht über Sport sprechen, das mache ich dann morgen. Sondern ich möchte darüber sprechen wie man sich denn zum Sport motivieren kann. Weil das ist ja viel zu häufig so, also ich kenne das von mir selber als ich mich damals auf Fotos gesehen habe und gedacht habe >> boah bin ich fett geworden<< naja und wartet, ich muss noch mal kurz weiter ausholen:
Also früher habe ich immer gedacht >>ich will keinen Sport, ich möchte so was nicht, weil wenn ich mal einfach zu fett bin, dann lasse ich mir halt Fett absaugen<<. Habe ich mir so gedacht, das war ich 17 oder 16, weil ich einfach voll der anti Sport-Mensch war. Und naja also lustig haha - Aber irgendwann ist dann der Zeitpunkt gekommen, ich glaube ich war damals 18, wo ich mich dann auf einem Foto gesehen hab! Da hab ich mir gedacht >>boah fuck - ich sehe aus wie ein Nilpferd<< Das war dann der Moment wo ich mir gedacht habe dieser Zeitpunkt ist jetzt viel zu früh gekommen, weil in meinem jugendlichen Leichtsinn mit 17 wo ich eben überlegt habe dass ich mir das Fett absaugen lasse, dachte ich halt, dass da die Technik auch schon viel besser ist. Also dass es da einfach irgendwelche Geräte oder so gibt wo ich mich reinstelle und dann macht es zack und das Fett ist weg. Und nicht, dass man da mit irgendwie so hässlichen Metallstäben in mir rummacht und Narben übrig bleiben und so. Das dachte ich nicht und ich dachte eben auch nicht, dass dann der Zeitpunkt schon so schnell gekommen ist, nämlich mit 18. Naja also habe ich mir dann, wie es jeder wahrscheinlich macht oder fast jeder macht oder schon mal zumindest darüber nachgedacht hat >>komm ich suche mir einfach irgendwie Gleichgesinnte und wir melden uns dann gleichzeitig im Fitnessstudio an und so motivieren wir uns dann immer hinzugehen<<.
>>hahaha, das ist ein toller Plan!<< Und jeder macht es wieder und wahrscheinlich funktioniert es auch bei ein paar, aber ich glaub so nur bei 10 %, wenn überhaupt. Das Ding ist das, also das habe ich immer festgestellt, dass es einfach dann Tage gibt, wo du keine Lust hast und dann ziehst du den anderen mit, deswegen funktioniert das Modell. Wenn der andere jetzt aber auch nur bedingt Lust hat, dann habt ihr auf einmal gemeinsam eine Ausrede gefunden. Und wenn diese Ausrede dann zweimal in Folge passiert ist oder drei Mal, dann passiert sie garantiert auch noch das vierte und das fünfte Mal. Und dann geht ihr irgendwann wieder hin und sagt dann wieder >>woah es war voll cool und das machen wir jetzt wieder<< und wie durch Zauberhand ist die nächste Ausrede auch gleich wieder beim nächsten Mal parat. Das liegt natürlich auch noch an den Dingen, dass wenn du dann im Sport bist, dann gebt ihr so richtig Gas, weil jetzt macht es Spaß und ihr seid voll drin und Pumpy und am nächsten Tag tut halt erstmal alles weh und natürlich kannst du dich dann nicht mehr aufraffen. Das ist einfach weil wir falsch an die Sache rangehen. Aber wie wir jetzt im Fitnessstudio an die Sache ran gehen möchte ich gerade auch noch nicht weiter beleuchten. Schreibt mir einfach wenn ich dazu auch noch mehr schreiben soll, sondern mir geht es jetzt eigentlich wirklich darum wie man sich wirklich tatsächlich motivieren kann, um dahin zu gehen damit ihr produktiver werden könnt.
Wie ich es gemacht habe ist: ich habe genau umgedreht dann irgendwann also nach dem dritten Anlauf habe ich gesagt >>nein ich nehme niemandem mehr mit, weil das ist absolut einfach nur meine Sache<< und ich habe mir in meinem Terminkalender eben Montag, Mittwoch & Freitag geblockt, immer 2 Stunden am Abend von 18 bis 20 Uhr und weil die eben geblockt waren sind auch keine Termine reingekommen. Und ich habe mich einfach mit eiserner Disziplin da 2 Jahre lang fest gehalten. Und ich habe auch immer gesagt >>wenn es mir scheiße geht, gehe ich hin und wenn ich mich nach 10 Minuten oder noch 5 Minuten wieder zurück umziehe, dann ist es gut, dann habe ich trotzdem was getan<< und genau an den Tagen ist es dann lustiger weise so gewesen, das hört sich jetzt wie so eine typische Erfolgsstory an, naja es ist bzw. es war tatsächlich so in diesen Tagen wo ich wirklich gedacht habe >> ja wahrscheinlich gehe ich nach 5 Minuten<< da hab ich ja am aller längsten durchgehalten. Aber ehrlich ich weiß natürlich das was ich jetzt gerade gesagt habe, das erfordert wirklich ganz ganz strenge Disziplin, und das kann sich jetzt vielleicht auch nicht jeder vorstellen und sagt eher >>also mir ist das viel sympathischer wenn ich mit jemandem anderen hingehe<<
Und deshalb möchte ich eben dafür noch die Lösung präsentieren, wie es denn funktioniert mit jemand anderem regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, ohne dass ihr euch beide gegenseitig runterzieht. Das habe ich letztens irgendwo gelesen: ich kann es leider nicht mehr wiedergeben woher das kam, aber das ist ein sehr wertvolles Wissen, dass ich eben erst jetzt gelesen habe, dass, ich bin mir ganz sicher, dass hätte damals funktioniert. Also das hätte diesen ganzen Situationen vorgebeugt, wo ich mich gegenseitig mit den unterschiedlichen "Partnern", die ich probiert habe, runter gezogen hat. Das hätte absolut funktioniert und jetzt habe ich, glaube ich, die Spannungslinie so weit aufgebaut, dass ihr endlich hören wollt wie es geht:
Und das ist absolut einfach: indem du eine Vereinbarung triffst, dass wenn einer von euch beiden nicht kann, sollte der dem anderen einen Euro zahlen!
Und was passiert jetzt in deinem Kopf? Es ist ja nicht, dass wir jetzt alle hier auf hartz IV Niveau arbeiten, dass uns der Euro gerade soviel weh tut. Ihr könnt ja auch gerne 10 Euro oder 100 Euro machen, aber dieser 1 € ist einfach schon symbolisch dafür, dass du dem anderen jetzt was zahlst. Und du hast keinen Bock! Also du signalisiert viel klarer, weil du ja weil du jetzt irgendwie was physisches machst, das ist nicht nur eine Ausrede die du dir gibst, sondern du signalisiert einfach noch viel klarer >>hey ich war jetzt ein Looser, ich bin ein Looser, deswegen kriegst du den €.<< Und der andere ist natürlich motiviert, aber der will deine Kohle kriegen und der ist eben, vor allem darum geht es auch, der ist motiviert zu gehen, weil er die Kohle haben will, wenn du nicht gegangen bist. Und hebelst du eben diesen Teufelskreis aus, dass ihr euch beide runterzieht und beide nicht geht, weil das darf auf keinen Fall passieren.
Also was hast du jetzt für Möglichkeiten wenn du produktiver werden willst und sagst >>Ja, Sport kommt für mich in Betracht<< Wenn du sagst Sport kommt für mich nicht in Betracht, dann lass mich dich nochmal bekehren: es ist wirklich sinnvoll, auch wenn es nur 5 Minuten oder 10 Minuten sind, es ist wirklich sinnvoll! Probiere es aus und sag mir, dass es nicht funktioniert hat. Maximal einen Monat und sagen mir, dass es nicht funktioniert, das auch mit nur 10 Minuten alle 3 Tage. Dann wenn du mir nachweisen kannst wie du es probiert hast, dann überweise ich dir 100 € auf dein Konto, machen wir es so! So sicher bin ich mir, dass das funktioniert.
Gut also das heißt wenn du denkst >>Sport passt für dich, mach's. Wenn du denkst das passt nicht für dich, mach es auch<< und dann suchst du dir entweder einen Partner und ihr vereinbart eine Gebühr, wenn der eine nicht kann oder du machst das halt wie ich es gemacht habe einfach mit eiserner Disziplin Kalendereinträge, also auch mit Partner solltest du natürlich die Kalendereinträge festmachen, ich weiß dass genau das ist halt auch noch immer so schwierig gewesen mit diesem Partner eben, dass du die gleiche Uhrzeit noch kriegst, weil ich habe dann immer Überstunden gemacht und dann geht es sich nicht aus und so weiter und so fort.
Schreibs in Kalender, block es, und es gibt keine Überstunden und das muss der andere auch machen. Wenn du jemanden findest der wirklich bereit ist da so tief mit zu machen dann ist super, aber macht diesen € oder 10 € aus, die einfach der Ausfall kostet, ansonsten wie gesagt eiserner Disziplin, aber tut es, ihr werdet produktiver! In diesem Sinne einen ganz produktiven Tag - ciao!