Folge 20
Was dich in der Folge erwartet:
Erfahre...
- ...wie du Peer Pressure positiv für Motivation und Zielerreichung nutzen kannst
- ...was kleine Schritte bewirken können
- ...welchen Zweck kleine und große Ziele haben
- ...wie wichtig es ist, das Ziel sehen zu können, auch wenn es noch so "ätzend" ist
- ...wie du auch große Ziele erreichst
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Überblick
Ich habe bereits in eine früheren Folge schon davon gesprochen, dass es natürlich ganz wichtig ist, sich große Ziele zu setzen.
ABER je größer das Ziel ist, desto wichtiger wird es, viele kleine Etappenziele zu festzulegen, um an der Stange zu bleiben.
Hier geht es um kontinuierliche Motivation durch Feiern der eigenen kleinen Erfolge!
Dieser Podcast handelt von meiner live eingetretenen Situation von gestern, in der wir das Ziel hatten, auf eine Wanderhütte zu kommen.. diese hat sich aber auf einem ziemlich hohen, und vor allem steilen, Berg befunden.
Das war ein ziemlich demotivierendes und im wahrsten Sinne des Wortes "hohes Ziel".
Wie auch hier die richtige Einstellung uns wesentlich nach vorne gebracht hat, wollte ich nicht für mich behalten!
Viel Spaß beim Hören!
Transkript
Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge.
Ich möchte euch als erstes Mal einen ganz wunderschönen guten Morgen wünschen, weil das ja schon wieder so Früh am Morgen ist und ihr euch über Produktivität informiert und das finde ich richtig cool! Und ich habe jetzt heute ein richtig echtes live Beispiel wie ich mich eben selber wieder erwischt habe, wie ich Dinge, über die ich vor ein paar Tagen gesprochen habe, fast nicht berücksichtigt hatte. Ich bin es ist ja nicht so, dass das was ich erzähle, dass ich das alles perfekt mach. Ich bin ja auch nur ein Mensch und so weiter und deswegen finde ich sehr so cool, wenn ihr dann auch immer Feedback gebt, was jetzt funktioniert, was nicht, weil ich will ja selber auch immer besser werden und ich möchte die Tipps, die ich dann noch vielen anderen geben kann, dass die auch noch viel fundierter sind. Also falls ich mich hier blöd anhöre, ich habe heute wieder nur mein Handy dabei, weil das wieder mal eine spezielle Situation ist, in der ich das aufnehmen kann. aber ich hoffe meine Botschaft kommt trotzdem rüber.
Gestern haben wir folgendes gemacht: wir waren ungefähr zehn Leute und sind auf eine Wanderung gegangen und diese Wanderung war eben so geplant, dass also eigentlich sind wir davon ausgegangen, ja zuerst gab es noch ein Bier und Frühstück sozusagen im Augustiner und dann haben wir irgendwann gesagt >>so und jetzt gehen wir los<<, das heißt meine Erwartungshaltung für die Wanderung war >>ja gut wir spazieren halt mal eine Stunde rum und das geht vielleicht ein bisschen Berg rauf und naja und dann sind wir auf der Hütte und dann können wir eben weiter trinken<<, so wie man das an einem schönen Nachmittag halt dann auch mal machen könnte. Auf jeden Fall ist es vom Prinzip auch genauso gewesen, nur dass dieser Berg nach oben echt schon anstrengend war, das heißt wir waren eigentlich alle pitschvoll nassgeschwitzt, als wir an der letzten Etappe angekommen sind. Also vor der letzten Etappe und dann haben wir gesehen >>ah okay wir müssen nur noch da hoch<< Wir haben erstmal alle gedacht >>hä, der macht doch jetzt ein Spaß<<, der der uns dahin gebracht hat. Weil das war einfach ein Berg, der nach oben gegangen ist also grad und das war halt sulzig und matschig und es war aber vor allem brutal steil! Also man hat da hoch geguckt und man sieht ja auch das Ende nicht, also es ging echt unglaublich weit hoch also gefühlt. Und dann sind wir da so alle da gestanden und haben uns gedacht >> äh wie? Ne, aber da muss es doch einen anderen Weg geben<< ich meine da ist doch eine Hütte da oben bekommen doch andere Leute hin aber das ist doch kein Weg der ist doch es ist ziemlich hoch. Ich weiß ja nicht mal wo die Hütte ist die hat man nicht gesehen, man hat nur den Berg gesehen und irgendwo da oben dann halt Wolken und naja und so waren dann alle ein bisschen benommen und haben so gesagt >>ja und der der uns dahin geschickt hat das schon mal gemacht er hat gemeint ja das ist das ist schon der Weg den die auch gegangen sind und dann gab es Diskussionen hin und her. Und dann kam mir eben dieses was ich euch erzählt hab, dieser Punkt von 'wenn ich mir zu hohe Ziele setze' weil dieses ziel war einfach unerreichbar gefühlt und dann habe ich gesagt >>Jungs gehen wir einfach Schritt für Schritt<< und dann bin ich los gelaufen. Und was ist passiert? Alle anderen sind auf einmal nachgezogen und was also die sind nachgezogen und natürlich es war unglaublich anstrengend.
Also ich will überhaupt nicht sagen, dass das durch meine Inspiration oder durch meine Motivation weniger anstrengend geworden ist! Also für die, die dabei waren und das jetzt hören >>es war anstrengend! Ich weiß das!<< und ich bin ja jetzt auch nicht der übersportlichste, also ich bin auch nicht als erster dann oben angekommen. Ich bin nur als erster los gegangen und habe ein bisschen Motivation versprüht! Ich glaube ich bin also dritter oder vierter geworden, aber es ist ja auch scheißegal auf jeden Fall, wir haben es alle geschafft! Wir sind alle oben angekommen, wir waren alle durchgeschwitzt, aber während wir diesen Weg gegangen sind, es war so brutal weil es einfach, weil du einfach hoch bist und es ist anstrengend und du schwitzt und merkst auch schon wie so langsam die Beine das Zittern anfangen und du kämpfst und der Schweiß tropft runter und das ist wirklich, also es war wirklich, anstrengend! Und vor allem das Schlimmste war eben wieder der Blick nach oben! Und du siehst doch ich habe keine Ahnung wo wir hin müssen, weil da ist nirgendwo einfach irgendeine Hütte. Wir wissen wir müssen zu einer Hütte, aber da es weder eine Flagge noch eine Hütte noch irgend ein Schild dass irgendwas zeigt, das heißt ich habe mich immer wieder nach diesem demotivierenden Blick nach oben zurückbesonnen und auf das, was ich euch vorgestellt habe: wie man sich im kleine Ziele stecken soll und habe mich darauf konzentriert, dass ich Schritt für Schritt nach und nach gehe!
Natürlich habe ich immer mal wieder hoch geguckt, was dann wieder sehr demotivierend war, aber damit ich schaue, dass ich auch in die richtige Richtung laufe. Das ist natürlich schon auch wichtig weil sonst komme ich ja irgendwo anders an. Aber auf jeden Fall habe ich es dann geschafft in einen kontinuierlichen Zyklus zu kommen, weil ich mich einfach nur auf die einzelnen Schritte fokussiert habe. Und ich habe zwar Seitenstechen bekommen ohne Ende ich habe auch gedacht >>jetzt platzt dann gleich meine Lunge auf, weil es so anstrengend war und gebrannt hat einfach überall nur noch<< aber dennoch habe ich mich darauf konzentriert, wie ich jetzt atme und habe das bei jeden Schritt als einzelne kleine Challenge gesehen und so bin ich Schritt für Schritt nach oben gekommen! Und ratet mal: wir sind jetzt schon wieder unten, also ich bin wieder unten während ich das ja aufzeichne, aber wir haben es alle hoch geschafft! Ich behaupte wir haben es so schnell geschafft, wie wenn ich nichts gesagt hätte. Es wäre halt nur später gewesen, weil wir vielleicht noch drei Minuten oder fünf Minuten diskutiert hätten und manche werden vielleicht noch unmotivierter gegangen, weil es ist natürlich auch eine Art, dass man ja dann auch dran bleiben will wenn man sieht ja die die anderen die ziehen jetzt alle voll nach und es geht, also weil ich sehe, dass es geht! Und dann ist es halt >> ja komm, dann geh ich halt mit<< Also wir wären so oder so alle hochgekommen egal wie trainiert wir waren oder nicht, aber es war einfach ein ganz anderer Spirit unterwegs und was ich richtig cool fand war auch, dass während ich gesagt habe >>komm jetzt Schritt für Schritt, wir gehen jetzt einfach hoch<< und als ich los gegangen bin, hat dann eben auch noch einer, habe ich im Hintergrund gehört gesagt >> joa genauso müssen wir das machen, jetzt ziehen wir's einfach an.<<
Das heißt wir haben einfach eine unglaubliche Motivation versprüht und diesen Siegerehrgeiz gehabt, dass wir gesagt haben >>ja das ist doch nur einen Berg, man, wir müssen da hoch, das ist nur ein Berg, weil wir wollen ja weiter feiern<< Das heißt unser Ziel ist, wir sind jetzt hier unten, das war schon anstrengend bis hierhin, aber unser Ziel ist da oben und wir können jetzt uns drüber aufregen, wieder runter gehen, oder nicht oder da bleiben bis es dunkel wird oder wir bezwingen jetzt diesen Berg! Und dieser Berg, wenn wir den jetzt exemplarisch auf größere Ziele ummünzt, komisches Wort eigentlich ge "ummünzt", naja auf jeden Fall zeigt es einfach wieder: das große Ziel, ist auf jeden Fall wichtig zu sehen, weil wir in die richtige Richtung laufen müssen. Aber es ist ebenso wichtiger, eben diese kleinen Schritte die dich dorthin bringen, auch immer wieder zu planen und zu berücksichtigen, weil die sind die, die dir die kleine Motivation geben und diese Motivation bringt dich dazu weiter zu kommen und gerade jetzt hier kam natürlich auch noch der Herdentrieb dazu, dass man einfach sieht >>woa ja, da sind andere Leute die rennen ja auch hoch und eigentlich habe ich jetzt überhaupt keine Wahl mehr als mich treiben zu lassen da jetzt auch hoch zu gehen.
Also bitte schildert mir eure Geschichte dazu, wenn euch eine eingefallen ist, während ich das erzählt habe. Auf jeden Fall, hoffe ich, dass ich damit wieder einmal ein bisschen motivieren und inspirieren konnte und schon wieder habe ich in der Praxis nachgehalten oder erprobt wie einfach die Sachen funktionieren die ich hier probiere auch nach der Reflexion darüber was ich jetzt eben gerade gemacht habe einfach wiederzugeben und Revue passieren zu lassen und ja wenn ich jemandem helfen konnte dann freut es mich ganz stark! Auf jeden Fall geht es immer darum: stark sein. nach vorne kommen, das Ziel sehen und viele kleine Babysteps und Baby-Ziele erreichen ich freue mich ganz toll dass ihr zugehört habt, toll ist schon wieder so ein komisches Wort, ich freue mich sehr dass ihr zugehört habt und freue mich noch viel mehr auf die nächste Folge in der ich euch wieder coole Sachen erzählen möchte, also dann stay tuned und wir hören uns in der nächsten Folge bei ...